பிராணமாசனம்
செய்முறை:
1.முழங்காலை மடக்கி கால்கல்மேல் உட்காரவும்,கணுக்கால் தசைகளை கைகளால் பிடிக்கவும்.
2.மெதுவாக முன்னால் குனிந்து தலையைத் தரையில் பதிக்கவும்.
3.புட்டங்களை உயர்த்தவும்,அதேசமயம் தாவான்கட்டை மார்பை அழுத்தட்டும்.
4.இது போல் ஒரு சில முறை செய்து பார்க்கவும்.
பலன்கள்:
1.தலைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
2.ஆஸ்துமா நோய் குணமடைய வழி செய்கிறது.
3.மார்பு,நுரையீரல் பலம் பெறுகிறது
செய்முறை:
1.முழங்காலை மடக்கி கால்கல்மேல் உட்காரவும்,கணுக்கால் தசைகளை கைகளால் பிடிக்கவும்.
2.மெதுவாக முன்னால் குனிந்து தலையைத் தரையில் பதிக்கவும்.
3.புட்டங்களை உயர்த்தவும்,அதேசமயம் தாவான்கட்டை மார்பை அழுத்தட்டும்.
4.இது போல் ஒரு சில முறை செய்து பார்க்கவும்.
பலன்கள்:
1.தலைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
2.ஆஸ்துமா நோய் குணமடைய வழி செய்கிறது.
3.மார்பு,நுரையீரல் பலம் பெறுகிறது
No comments:
Post a Comment