மூட்டு மற்றும் முதுகு வலி

மூட்டு மற்றும் முதுகு வலி

ஆசனங்கள்:
 

1.தடாசனம்
 

2.பாதஹஸ்தாசனம்
 

3.பச்சிமோத்தாசனம்
 

4.வக்ராசனம்
 

5.யோகமுத்ரா
 

6.ஜனு சிராசனம் 

 

7.சக்ராசனம்
 

8.ஹலாசனம்
 

9.விபரீதக் காரணி
 

10.அர்த்த சக்ராசனம்
 

11.புஜங்காசனம்
 

12.திரிகோணாசனம்

பிராணாயாமம்:
 

1.வயிற்று மூச்சு
 

2.தோள்பட்டை மூச்சு
 

3.யோகி சுவாசம்