மனக் கோளாறுகள்

மனக் கோளாறுகள்

ஆசனங்கள்:
 

1.சிரசாசனம்
 

2.யோக முத்திரை
 

3.புஜங்காசனம்
 

4.ஹலாசனம்
 

5.ஷல்பாஸனம்
 

6.சசாங்காசனம்
 

7.சவாசனம்
 

8.மகராசனம்
 

9.அட்வாசனம்
 

10.ஜெயிஸ்டிகாசனம்
 

11.மத்ஷிய கிரீடாசனம்
 

பிராணாயாமம்:
 

1.நாடி சுத்தி
 

2.கபால பதி
 

3.பஷ்திரிகா
 

4.பிரம்மயி
 

5.சித்காரி

முத்திரைகள்,தீராடகம்,தியானங்கள் அனைத்தும் அதிக நேரம் ஒதுக்கிச் செய்ய வேண்டும்.
 

சக்கரங்களைப்  பற்றி தெரிந்து விழிப்புறச் செய்யும் போது அதிக பலன் கிட்டும்.