லோலாசனம்

லோலாசனம்

செய்முறை:

1.பத்மாசனத்தில் அமர்ந்து தொடைகளை ஒட்டியவாறு உள்ளங்கைகளை தரையில் பதிக்கவும்.

2.ஆழமாக மூச்சை இழுத்து கைகளின் பலத்தால் உடலை மேலே தூக்கவும்.

3.இந்நிலையில் மூச்சை நிறுத்தி ஒரு சில விநாடிகள் இருக்கவும்.

4.மூச்சை வெளிவிட்டு பத்மாசனத்திற்கு வரவும்.


பலன்கள்:

1.கைகள்,மணிக்கட்டுகள்,தோள்பட்டைகள் வலுப்பெறும்.

2.வயிற்றுத் தசைகள் மேம்பாடு அடைகின்றன.

3.உள்ளுறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

4.கை,கால்களிருக்கும் வேண்டாத தசைகளைக் குறைக்கிறது.